「肩や膝が痛い...」痛みの予防法とは？

こんにちは！

今回は

関節に痛みが

出やすいあなた

へ向けて書いていきます

強化期間や

無理しているとき

「あれ、肩痛いな」

「なんだこの関節の違和感は」

なんて経験ありませんか？

練習強度や

距離が多くなってくると

自然と出てきやすくなります

私は

そのまま放置し

怪我をしてしまったこともあります

できれば

痛みが出ず

練習していきたいですよね

あなたが

意識することを

変えるだけで

痛みが出にくい

体を手に入れられます！

そうすることで

パフォーマンスも

一気に上がることでしょう！

では

あなたは何を

意識すればいいのでしょうか

1.原因

あなたは

なぜ痛みが出ると思いますか？

「その部分に負担がかかるから」

そうです！その通りです！

その部分に

負荷がかかり続けると

耐えられなくなり

痛みが出てしまいます

ここまでは

知っている方が

多いかと思います

では

なぜその部分に

負担がかかるのでしょう

「。。。」

考えますよね

私も最近まで

考えたこともありませんでした

実は

その一点に力が

入って使ってしまうからです

クセなどが

その一つです

あなたは

どこに負担がかかりやすいですか？

あなた自身の

クセを見つけて

負担のかかる部分を

理解しましょう！

2.点を線にする

あなたは

手を動かすときに

関節を意識したこと

ありますか？

私はありません

動作が分かっていれば

関節を意識する必要は

全くないのです

ですが

泳ぐときに

余分な力を入れると

関節に意識が入ります

支点にしたくなるためです

この繰り返しにより

元々は線で使えていた体が

点で使う体になっていきます...

そうすることで

知らず知らずのうちに

クセになってしまっているのです

やることは3つだけです!

1.意識が入っている部位を探す

2.フォームをチェックする

3.連動性を上げる

一つ一つ

確実こなしていきましょう！

いかがでしたでしょうか

参考になりそうですか？

「そんなの知ってるし」

で流していただいても

構いません

ですが

意識を変えることで

怪我予防にもなりますし

練習の質も上がります

今苦しんでいるあなた

抜け出してみませんか？