Flyで必須!胸郭の柔軟性を上げるストレッチ
こんにちは!
今回は
Flyに直結する
ストレッチを探しているあなた
へ向けて書いていきます
あなたも
毎日のように
ストレッチしますよね?
そのストレッチ
どう泳ぎにつながるか
考えたことありますか?
私は
適当にやっていたので
これっぽちも
考えたことがありませんでした
まさに脳筋です笑
でも
よく考えてみてください
ストレッチも
考えながらやった方が
効率上がるし
泳いでいるときに
意識しやすくなります
考えながらの方が
いいことづくしです
そこで今回は
Flyに直結する
ストレッチをお伝えします!
これを
継続することができれば
楽にスムーズな
泳ぎができるようになります!
では
具体的にお話ししていきます
1.重要性
バタフライの
泳ぎをイメージしてみてください
他の泳ぎでは
しない動きがあります
それは
胸郭の前後の動き
です
この動きが
スムーズにできないと
肩疲労が溜まったり
故障の原因にもなります
ですので
一番重要といっても
過言ではありません
マイケル・フェルプス選手は
胸郭が非常に柔らかいので
あの楽に疲れない泳ぎが
できていたのです
世界新を出した
クリストフ・ミラーク選手も
同じです
重要性に気づきましたか?
2.ストレッチ
では
実際にストレッチを
お伝えします
①壁に向かって足2個離れた位置
に立ちます
②壁に掌をつけます
③背中をそらせながら
頭を入れます
胸を落とすイメージです
④この位置をキープしながら
深呼吸を5〜8回行ってください
これだけです!
これだけ??
と思うかもしれませんが
まずはこれです!
このストレッチが
基礎になります
基礎を大事にして
毎日欠かさずやりましょう!
参考になりそうですか?
簡単なことだからこそ
「いやいいや!」
でやらなくても
構いません
でも
あなたが
胸郭の柔軟性が
上がれば
あなたの
泳ぎはより楽になり
パフォーマンスが上がるようになります!