Flyで必須!胸郭の柔軟性を上げるストレッチ

こんにちは!

 

今回は

Flyに直結する

ストレッチを探しているあなた

へ向けて書いていきます

 

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あなたも

毎日のように

ストレッチしますよね?

 

 

そのストレッチ

 

どう泳ぎにつながるか

考えたことありますか?

 

 

私は

適当にやっていたので

 

これっぽちも

考えたことがありませんでした

 

まさに脳筋です笑

 

 

 

でも

よく考えてみてください

 

ストレッチも

考えながらやった方が

 

効率上がるし

泳いでいるときに

意識しやすくなります

 

 

 

考えながらの方が

いいことづくしです

 

 

そこで今回は

Flyに直結する

ストレッチをお伝えします!

 

 

これを

継続することができれば

 

楽にスムーズな

泳ぎができるようになります!

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では

具体的にお話ししていきます

 

 

 

1.重要性

 

バタフライの

泳ぎをイメージしてみてください

 

 

他の泳ぎでは

しない動きがあります

 

 

それは

 

胸郭の前後の動き

です

 

この動きが

スムーズにできないと

 

疲労が溜まったり

故障の原因にもなります

 

 

ですので

一番重要といっても

過言ではありません

 

 

マイケル・フェルプス選手は

 

胸郭が非常に柔らかいので

あの楽に疲れない泳ぎ

できていたのです

 

 

世界新を出した

クリストフ・ミラーク選手も

同じです

 

 

重要性に気づきましたか?

 

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2.ストレッチ

 

 

では

実際にストレッチを

お伝えします

 

 

 

①壁に向かって足2個離れた位置

 に立ちます

 

②壁に掌をつけます

 

③背中をそらせながら

 頭を入れます

 胸を落とすイメージです

 

④この位置をキープしながら

 深呼吸を5〜8回行ってください

 

 

これだけです!

 

 

これだけ??

と思うかもしれませんが

 

まずはこれです!

 

 

このストレッチが

基礎になります

 

 

基礎を大事にして

毎日欠かさずやりましょう!

 

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参考になりそうですか?

 

 

簡単なことだからこそ

 

「いやいいや!」

 

でやらなくても

構いません

 

 

でも

あなたが

胸郭の柔軟性が

上がれば

 

あなたの

泳ぎはより楽になり

パフォーマンスが上がるようになります!

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