出だしが肝心！スタートの極意

こんにちは！

今回は

スタートで

出遅れてしまうあなた

へ向けて書いていきます

レースで

スタートして浮き上がったとき

自分だけ出遅れている

どんなに練習しても

なかなか上達しないスタート

努力家なあなたなら

毎日何本も何本も

練習してきたはずです

上達しないと

諦めたくなってきますよね

しかし今回、高校時代

スタートで出遅れまくって

いた私でも

コツをつかんで

出遅れなくなった方法を

今日はお伝えします！

この方法を試せば

あなた自身も

今までと違う感覚を手にし

スタートで

出遅れにくくなります

では具体的に

何をすればいいのでしょう？

1.リラックス

構えたとき

体を固めていませんか？

「Take Your Mark」

と聞こえたら

体が強張ってしますよね

それは

スタートの合図に

敏感になっている証拠であり

職業病と言ってもいいでしょう

私ももちろん

強張ってしまいます…

なので

無理に力を抜こうと

しなくて大丈夫です！

あなたの気持ちの良い

ポジションに

「カチッ」

とはめてあげましょう！

基本は

後ろ足を軸に

お尻に力を入れます

その他は

基本リラックスしてください

あとは

蹴り出すだけです！

2.体幹

蹴り出しは良いのに

「空中で力が抜ける」

「入水時に腹が抜ける」

この悩み

よく聞きますよね

入れているつもりでも

気付いたら抜けてしまう

スタートあるあるですね

では

どこが抜けているのでしょう

ずばり

「体幹です」

体幹とは

腕、足、首から上を

除いた場所になります

実はお腹だけではないんです

では

どうすれば抜けにくくなるのか

「陸で伸展運動をする」

陸でできないことは

空中でできるはずがありません

まずは

体幹が抜けないよう

陸で進展運動をしましょう

ここでの

意識づけが

実際に飛んだときに

いきてきます！

今まで意識したことがない

ことだと思います

急にやるのは

難しいかもしれません

なので

やらなくても構いません

でもあなたの

スタート技術が

向上すれば

他の選手に

遅れを取らなくなります