ラストもがき苦しんでいるあなた必見！泳ぎを維持する方法

こんにちは！

今回は

最後まで泳ぎを維持することが

できないあなた

へ向けて書いていきます

レースのラスト

想像してみてください

溺れ死にそうなぐらい

キツいですよね

実際に

暴れてもがいてしまうとき

あると思います

私は

前半で感じたこともあります…

できれば

タッチまで気持ちよく

出し切りたい

ですよね！

では

具体的にどのようなことを

意識したらいいのでしょうか？

1.偏りの確認

あなたは

ラストどこがキツくなりますか？

上半身か

下半身に

分かれると思います

衝撃的なこと言います

キツくならない方は

まだ余力が

残っている状態になります

これってもったいなくないですか？

まだ速く泳げる

可能性がある！

ということです

両方余力が

なくなるまで

出し切れるのが

一番いいですよね！

疲れない方が

苦手な可能性があるので

確認してみてください

2.軸を保つ

1では

偏りの話をしました

実際に

両方使えるように

するにはどうしたらいいのか

話していきます

ヒントは

上半身と下半身を

繋ぐ部分にあります

腹筋です！

体幹の大部分

を占めています

腹筋が弱かったり

抜けるどうなるでしょう

上半身と下半身の

動きがバラバラになります

そして

得意な方に疲れが

傾いてくると思います

まずは

腹筋を鍛えてください

もう一度言います

腹筋を最優先で

鍛えてください！！

3.力

実は

泳ぐときに

力を入れる黄金比率があります

それは

上半身・腹　筋・下半身

　小　　　大　　　小

この割合です！

進む動力が

ある筋肉は力を抜き

保つ力が必要な

腹筋は力を入れる

このイメージです！

あなたは逆になっていませんでしたか？

どうですか？

参考になりそうですか？

もちろん

「まあいいや」

と流していただいても

構いません

ですが

腹筋を鍛え

意識することで

泳ぎは安定します

今苦しんでいる

あなた

抜け出してみませんか？