足がパンパン...最後までキックが持たない方必見！

こんにちは！

今回は

最後までキックが

持たないあなた

に向けて書いていきます

練習の最後

想像してください

足めちゃくちゃ

しんどいですよね

パンパンになって

動かなくなりますよね

「一番大きい

筋肉を使うから

仕方ないじゃん！」

と思っているあなた！

諦めるのは

まだ早いです！

最後まで

打つことができたら

どうなるでしょう

自己ベストが

見えてきますよね

では具体的に

どのようなことを

意識すればいいのでしょうか？

1.イメージ

あなたは

キックに対して

どういうイメージを

もっていますか？

「打たなきゃ」

と思っていませんか？

そうすることで

余分な力が

入ってしまます

するとどうでしょう

最後まで

キックまちませんよね

ただ

足を動かし続ける

このイメージに変えましょう！

「え？そんなの水かかるの？」

と思うかもしれませんが

大丈夫です！

あなたの

足は動かし続けるだけで

水を捕らえることが

できています！

リラックスして

動かし続けてみましょう！

 

2.知る

キックをしていて

痛くなってくる部位

ありませんか？

私は

膝がよく痛くなります…

痛くなるということは

その場所に負荷が

かかっている

ということです

その周辺の

筋肉が萎縮し

痛みが出ることが大多数です

萎縮している筋肉を

見つけ出し

普段から多めにストレッチしてあげましょう

3.意識

一番難しいところになるので

頭フル回転させてください！

あなたは

どこからキックを

打っていますか？

股関節ではないでしょうか

もう少し上から動かしてあげましょう！

そう

お腹からです！

でも

実際やってみると

とてつもなくキツいです

私も

苦戦している最中です…

ですが

お腹から打つ意識を

するだけで全然違います！

水を捕らえる面積が大きくなり

負担を分散させることができます

意識する場所を

変えるこれだけです！

「そこまでしないといけないのか」

と思うのであれば

しんどいので

やらなくてかまいません

ですが

実践することで

自己ベスト出る確率は

あげられると思います

やるかやらないかは

あなた次第です！！