モサっとしてない？！...泳ぎのキレを上げる方法

こんにちは！

今回は

泳ぎが

モッサとしているあなた

へ向けて書いていきます

最近体が重い

何かわからないけど

泳ぎがパッとしない

動きがモサっとしている

「気持ち悪い感じだな」

と悩んでいませんか？

体がスパッと動いて

気持ちよく泳ぎたい

そんな思い抱いていませんか？

私も

気持ち悪い時期ありました...

でも、盲点があったのです

その盲点に気づき

キレを上げて

気持ちよく泳げるようにしましょう！

1.見直し

あなたは練習前何をしていますか？

陸上トレーニング(ドライランドとも言われる)

ストレッチ

など行っていると思います

陸上トレーニングって

意外とキツいし

「練習前にこんなのやりたくねぇ！」

ってなりますよね

私もよくなります…

だからといって

ストレッチばかりやっていませんか？

可動域出るし

楽だし最高ですよね！

しかし

これが大きな落とし穴なんです

ストレッチは筋肉を伸ばし

可動域を広げるものです

言い換えると

筋肉を緩めてしまうものなのです！！

筋肉が緩むと脱力状態になり

力が出しづらくなります

素早い動きも行いにくい体になってしまうのです

キツい陸上トレーニングを

頑張ってやったのであれば

いい状態で泳ぎたいですよね！

まずは

ストレッチと

陸上トレーニングの順番を

見直してみましょう！

2.ドライランド

「ドライランドって無駄にキツいし

　疲労が溜まるだけじゃん」

といいう話を

よく耳にするかと思います

私もキツいイメージがあります

ですが

大前提として

「泳ぐ体を作るための運動」

ここをしっかり押さえてください

先ほど筋肉が緩むと

脱力状態になる

とお伝えしました

その逆は

筋肉に刺激を入れる運動＝ドライランド

なのです

疲れるまでドライランドをしなくても

筋肉に刺激が入っていればOKです！

少し手を抜いてもいいんです！！！

(抜き過ぎはダメです…)

少し気持ちが楽になりましたよね？

疲れすぎないように

筋肉に刺激を入れてあげましょう！

3.水中

いざ入水！

となったとき

「んんん？？それでも重いな」

となってしまうことがあります

陸と水中では感覚が違います

陸上で動きがよくても

水中で動きが悪いときは

ゼロではありません

「今日は運が悪かったかぁ」

と諦めたくなるのは分かりますが

少し待ってください

いい方法があります！

水の中でも刺激を入れるのです！

でも疲れることは覚悟してください…

動きを良くすることと

疲労することは

紙一重なのです

今まで

動きがモサっとしていたあなた

変わるなら今です

今変わらなければ

いつまでも悩み続けることになりますよ

初めはジャンジャン刺激を入れて

疲労との境目を探しにいきましょう！